Nuevamente les hablaremos de las clases que tenemos
para todos ustedes en Punto CDI Monte Sinai, donde estamos pendientes de los cambios que el Gobierno dé con medidas higiénicas y de salud para estar contigo y reincorporarnos, así también, podamos aprovechar la oportunidad de verte en nuestras instalaciones. Las mejores clases las tenemos al poniente de la Ciudad de México, en Punto CDI Monte Sinai; así también, en el Centro Deportivo Israelita (en el límite de la ciudad con el Estado), en donde ambas instituciones trabajan para llevar a ti como a tu familia todo lo que necesitas para tener una vida saludable, divertida, sociable, comunitaria. Además de los beneficios que ya conoces al hacer ejercicio con nuestros excelentes profesores, quienes trabajan en conjunto los de aquí con los de CDI con propuestas de lunes a domingo, con una serie de disciplinas en diversos horarios para tu comodidad y gusto, para ti, mamá, papá, tu hermana, o para tu mejor amigo. Aún seguimos con las medidas de sanidad, por lo que te recordamos que en todo momento para tu salud, la de tu familia, como la de tu vecino: usa el cubrebocas, gel antibacterial, sana distancia, saluda desde lejos y evita salir a la calle lo más que puedas.
Las clases que tenemos para ti en el nivel intermedio son:
Lesson´s Fit
Stretching
Sculped Body
Modelling Body
Acompáñame, relajación a través del estiramiento
Clase Mixta (con profesores de PCDIMS y CDI)
Sweat Lab
Tipo de entrenamiento
Para ganar masa muscular, el entrenamiento es esencial. Debes seguir un plan de entrenamiento que favorezca tus objetivos. En este caso, ya que estamos hablando de un nivel más alto (intermedio) para gente con más experiencia, tener capacidad de sacrificio y no perder la motivación es fundamental, ya que las exigencias del entrenamiento y el esfuerzo necesario son también mayores.
Estímulos
Dale al cuerpo diferentes estímulos combinando, en el mismo entrenamiento, ejercicios que impliquen grupos musculares grandes y ejercicios que trabajen músculos aislados.
Velocidad del ejercicio
La velocidad de ejecución del ejercicio es también muy importante en este proceso. Esto permitirá prolongar la tensión en los músculos trabajados, potenciando la hipertrofi a (ganancia de masa muscular).
Tiempo de descanso
En cuanto al tiempo de descanso entre series y entre repeticiones, mi recomendación es:
Entre repeticiones: entre 1:30 y 2 minutos Entre series: 2 minutos El descanso es fundamental.
Es durante esta fase cuando tu cuerpo se recupera y regenera el tejido muscular destruido durante el entrenamiento, construyendo músculo. Por lo tanto, debes descansar entre entrenamientos. Además de eso, una buena nutrición es también muy importante y esencial durante el proceso de recuperación. Te invitamos a visitar nuestras redes sociales (del Centro Deportivo Israelita) para que estés en contacto con nosotros. Te esperamos pronto en tu Punto de encuentro.
