El Hip Hop es una actividad la cual emplea diversos elementos de ritmo rápido,
por lo que practicando este ejercicio proporciona grandes beneficios aeróbicos y anaeróbicos al mismo tiempo, ya que puede mejorar la flexibilidad y la coordinación. Este estilo de baile realiza en clase ejercicios aeróbicos que incorporan movimientos de fortaleza como sentadillas y las estocadas de un cuerpo completo, por lo que es un gran entrenamiento cardiovascular. Asistiendo a una clase de Hip Hop también podremos obtener los siguientes beneficios:
Beneficios aeróbicos
Actualmente, los doctores recomiendan 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada cinco días a la semana. En una hora de duración, la clase de Hip Hop nos puede proporcionar ese requisito, ya que aumenta el ritmo cardíaco y aumenta la resistencia cardiovascular. Los beneficios aeróbicos se activan cuando la frecuencia cardíaca aumenta, y cuando nuestro cuerpo necesita más oxígeno para seguir trabajando fuera. El ejercicio de Hip Hop mantiene el cuerpo en movimiento y activo durante la clase. Otros beneficios aeróbicos incluyen disminuir la presión arterial, el estrés y aumentar la energía.
Los beneficios anaeróbicos
Mientras obtienes beneficios aeróbicos mediante la participación en la clase de Hip Hop, tu cuerpo también puede beneficiarse de condiciones anaerobias. Nuestro cuerpo trabaja aeróbicamente cada vez que realizamos un paso de baile. Al obligarnos a aprender los movimientos más complejos, y empujando nuestro cuerpo más allá del punto de un entrenamiento normal, trabajaremos los músculos anaeróbicamente. Para beneficiarnos del ejercicio anaeróbico del Hip-Hop, debemos asegurarnos de que está utilizando la técnica adecuada y la forma al realizar los pasos y movimientos. De esta manera, aumentaremos la fuerza muscular y mejoraremos la flexibilidad.
Por todos estos beneficios, te invitamos a que te integres a la clase de Hip Hop en sus diferentes horarios. Mayores informes en el Comité de Actividades o al teléfono 2629 7400, extensiones 304 y 385.
